Vill just Du komma i form ?
Söker du en förändring men har svårt att hitta just DIN grej.
Eller känner du någon som du vet vill må bättre och är beredd på förändring?
Hos oss är vi alla lika, kom som du är .
Som Wellness coacher vägleder och coachar vi dig till ditt mål.
Du är unik och vi arbetar med alla utifrån individens behov.
Vi erbjuder även olika träningsgrupper där vi tränar och har roligt tillsammans.
Seniro gymnastik, Tabata Bas, lättgympa, Tabata intensiv
Träningstider
Teckomatorp:
Måndagar 18:30 Tabata
Tisdagar 09:30 Lätt Gympa på Ängslyckan
Onsdagar 18:30 Tabata
Lördagar 09:30-10:30
Träningsformen TABATA bygger på intensiv intervallträning och har sitt ursprung i Japan. Det är en effektiv träningsform där man jobbar aktivt och på maximal intensitet i 20 sekunder och därefter vilar i 10 sekunder. Detta upprepas sedan 8 gånger och kallas vanligtvis ett block eller set. TABATA kan appliceras både i styrke-, och konditionsträning, och kan genomföras i flera block. Beroende på hur många block man väljer att utföra, varierar träningstiden från 4 minuter och uppåt. För att få ut så mycket som möjligt av passet är det bra om man väljer övningar som tränar stora muskelgrupper. Ett TABATA-pass skulle till exempel kunna bestå av två rumpa/lår-övningar som alterneras i 20 sekunders-intervaller, eller mer konditionskrävande övningar som burpees och jumping jacks. Som nybörjare är det extra viktigt att tänka på att ha en god teknik och att börja med att bara utföra ett eller två set. Glöm aldrig att värma upp med lätt jogging eller liknande i några minuter innan passet påbörjas.